Методы борьбы с тревожностью

Современные реалии сопровождаются стрессами.

Слишком быстрый ритм жизни, повышенные нагрузки по работе, высокие требования общества и негативные события часто могут выбить из колеи и привести к тревожным расстройствам. Для того чтобы это предупредить, а также бороться с уже имеющимися признаками тревожности, рекомендуется выполнять следующие правила:

• вспомнить приятные моменты – это могут быть даже незначительные мелочи, доставляющие радость;
• переключить внимание на приятную рутину – выпить любимый чай, почитать анекдоты или посмотреть комедию, принять теплый душ или ванну, послушать музыку и т.д.
• завести новые хобби и быть познавательной – творческие занятия отлично расслабляют, переключают внимание, наполняют и развивают. Например, рисование может стать своеобразной медитацией.